Musculação

O que você precisa saber para crescer

Quer saber como os principais fisiculturistas realmente constroem músculos? Este é o post que você estava esperando – A construção muscular e seus “segredos” contidos.

Os “segredos” contidos neste post são realmente segredos para você conquistar o corpo que deseja..

Você pode não acreditar em mim, porque eles são tão simples e óbvio, mas eu não mentiria para você. Eu vi por aí dezenas de top bodybuilders naturais ao longo da minha vida.

As informações contidas neste post é a essência do que cria o seu sucesso.

O QUE SABEMOS SOBRE BODYBUILDERS DE SUCESSO

As seguintes afirmações são verdadeiras para quase todos os fisiculturista de sucesso que eu já conheci.

Eles são consistentes. Cada fisiculturista de sucesso que eu já conheci tem sido a formação por um período de tempo. Eles mantiveram-se consistente durante 5, 10, 15 e até mesmo 20 anos. Eles raramente perde os treinos ou refeições.

Eles são fortes. Embora a maioria desses fisiculturistas vai dizer, eu não treino para ter força, eles são desumanamente fortes.  Eu nunca conheci um fraco, bodybuilder de sucesso.

Evoluem sua formação. Cada um destes atletas tem uma forma muito distinta de formação que lhes convém, e somente eles. Eles têm evoluído meticulosamente sua formação ao longo dos anos para atender suas necessidades e fraquezas específicas.

Eles abraçam os exercícios difíceis. Uma das perguntas que eu faço é, quais são seus 3 melhores exercícios para ganhar massa/musculos? 90% deles respondem com agachamentos , levantamento terrae supino . Alguns preferem agachamento frontal, e muitos preferem supino inclinado e supino reto. Cada um destes exercícios é difícil, e certamente não é evitado.

Eles não acha. Quando se trata de planos de refeição , os principais fisiculturistas calculam corretamente. Você escuta eles dizer: “Eu acho que eu estou comendo X quantidade de calorias ou Y gramas de proteína.” Eles sabem exatamente o que se passa em seus corpos.

Elas completam muito. Embora cada um desses atletas será o primeiro a dizer-lhe que os suplementos alimentares não são pílulas mágicas e pós, pelo menos 95% dos fisiculturistas que eu conheci usa 4-10 suplementos diferentes por dia, ou mais, mas garanto que é uma realidade. Esses caras tomar suplementos, aumenta uma pequena vantagem que possam obter. Se você não acredita em mim, vá perguntar a um nutricionista esportivo ou até mesmo um atleta.

 Eles comem com frequência. Sim, eles comem com frequência. Eu entendo que a partir do final do jejum intermitente tornou-se uma opção extremamente popular em comer e alimentar os músculos. O fato é que 99% dos fisiculturistas de sucesso que eu conheci comem 5, 6, 7 ou 8 vezes por dia. O único fisiculturista que eu já ouvi falar que não come isso muitas vezes é Layne Norton . Eu acredito que ele come 3-4 vezes ao dia.

Eles são cinza. Cinza? Sim, cinza. Quase todo fisiculturista sabe que existem algumas respostas em preto e branco no mundo da musculação e nutrição . O que funciona para um cara pode não funcionar para outra. Eles entendem que a maioria das perguntas têm respostas cinza, soluções no preto ou branco.

O QUE ISSO SIGNIFICA PARA VOCÊ – COMO CONSTRUIR OS MÚSCULOS?

Abaixo segue as dicas rápidas e o “segredo” para você conquistar:

• Não perca os treinos.
• Seja paciente.
• Desenvolva a sua formação com base nas necessidades, e não caprichos.
• Faça exercícios difíceis , tomar o caminho duro, não o caminho mais fácil.
• Não “adivinhar” se você está comendo alimentos ou proteína suficiente para ganhar.
• Gastar todo o seu dinheiro em suplementos. Brincadeirinha, gente. Brincadeirinha.
• Considere comer refeições frequentes. Se alimente corretamente
• Entenda que nem tudo no reino de fortalecimento muscular tem uma resposta preto ou branco. Saiba o que funciona para você com tentativa e erro.
• Fonte: http://www.clubdofitness.com.br/